摂津・茨木・吹田の整骨院｜とみやま整骨院 > その他の症状と原因 > ぎっくり腰
ぎっくり腰
「ぎっくり腰」だれもが一度や二度、経験するものではないでしょうか。
このぎっくり腰、正式名称を急性腰痛症といいます。
急性というようにある日突然、起こります。
そしてその強烈な痛みのために、
起き上がることも歩くこともできなくなってしまう、やっかいなものです。
このぎっくり腰、ちょっとした動作がきっかけで起こることが多いのです。
ふとしたときに前かがみになったときくしゃみ、咳をした時など。
生活習慣が原因になることもあります。
一日中座っている仕事や、また、立ち仕事など、いずれも、
同じ姿勢でいるために、同じ部位に負担がかかり、
血の流れも悪くなるため腰を支える筋力も衰えてしまいます。
スポーツでもぎっくり腰になることがあります。
スポーツに励むあまり同じところばかり使うことにより、筋肉に偏りが起こり、
腰に負担がかかってしまいます。ストレッチをしてケアをすることが大切です。
ストレスもよくありません。
筋肉が緊張し、血流も悪くなり、腰周りの筋力を低下させてしまいます。
深呼吸するなど、リラックスを心がけましょう。
もし、ぎっくり腰になってしまったらどうしたらよいのでしょうか。
２、３日は無理をせず安静を心がけましょう。
やむをえず、外出しなければならないときは、車やタクシーなどを使うようにしましょう。
また腰を冷やすよう、湿布など貼るとよいでしょう。
痛みがなくなったら、ぎっくり腰予防にとりかかりましょう。
手軽な運動では、ウォーキングがお勧めです。
腹筋と背筋を鍛えることも、ぎっくり腰の予防につながります。
いずれも強い運動は必要なく、生活の中で手軽にとりいれることができます。
エレベーターを使うのをやめて、階段を使ってみるなど、
少しの心がけで予防することができます。
ぎっくり腰にならないよう、このように日頃から
筋力をつけるよう心がけてみるといいですね。
